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Référence

21/RH04

Intitulé de la formation

Gestion du stress

Durée de la formation

3 jours

Objectif de la formation

A l'issue de la formation, les participants seront capables de :
Identifier les situations inductrices de pression de façon globale.
S'approprier les outils pour faire face aux situations de stress et les appliquer dans le quotidien professionnel.
Développer la résistance au stress par réflexes de récupération, des attitudes de détente, et la valorisation de ses ressources.

Public concerné

Toust types de publics : cadres,employés, techniciens

Contenu

Définir le stress
La notion de stress, les mécanismes du stress, l'identification des situations génératrices de stress.
Repérer et modifier ses réactions
Les réactions physiques et physiologiques, les embrayeurs émotionnels, les distorsions cognitives, les messages contraignants.
Valoriser ses ressources ou développer sa résistance au stress
Entretenir ses ressources et maintenir une hygiène mentale.
Pratiquer des techniques simples de relaxation physique et mentale.
Apprendre des techniques de dynamisation en milieu professionnel.
Faire face aux relations difficiles par l'assertivité.
S'affirmer dans des situations relationnelles délicates.
Savoir émettre ou recevoir une critique, oser demander…
Développer la confiance en soi.
Conclusion :
Les étapes du changement, les obstacles, la motivation .

Gestion du temps

Gestion de projet

Développement durable

Gestion du stress

Cohésion d'équipe